リラックス

音のない時間

　最近は、仕事から帰るとテレビを付けないようにしています。音楽も流さない。はじめのうちは、そわそわしました。家の前を通る道路は、生活道路なので、ご近所さんくらいしか通りません。時々車の音がするくらいです。更に我が家は、家の四方によそのお宅がないので、夏に窓を開けていたりしなければほとんど話し声も聞こえてきません。ほとんど音がしないのです。音のないところで、夕飯の支度をし、食事をします。

　家族が帰ってくると、You Tubeでジャズなどの歌の入っていない音楽をかけることもあります。日中、たくさんの情報に囲まれて過ごしているので、音という外界からの情報を経つと、少し心が静かになるような気がします。

新聞を見る

　以前は、7時や9時のニュース番組を見ていましたが、それもやめました。ニュースを見ても心楽しくなるような話題はほとんど無く、リラックスして眠りにつくためには良くないかなと。朝はニュース番組を見るし、新聞も一面くらいは見るので、夜のニュース番組で取り上げられた話題も重要なものであれば、次の日に知ることができます。朝の新聞を、夜ゆっくりながめます。

お茶を飲む

　夜はコーヒは飲まないで、お茶を飲みます。涼しくなってきたので、温かいお茶。今は、「おーいお茶」の粉末タイプのほうじ茶を飲んでいます。ふっと力を抜くことができるような気がします。ノンカフェインのハーブティを飲むこともあります。ハーブティのお気に入りは、オレンジカモミールです。オレンジの爽やかな香りとカモミールの心を落ち着かせるような香りが好きです。