３日前からネットフリックスの動画を使って瞑想をしています。朝、目覚めたときにしています。１回に付き２０分から３０分。はじめにその日に行う瞑想の方法について解説があり、その後実践する時間があります。実践の時間は、うまく瞑想ができるように音声でガイドをしてもらえるので、気を散らすことなく瞑想を行うことができます。英語版の吹き替えのようですが、ガイドをしている方の声や語り口も落ち着いていて、聞いていて心地よいです。
座っても、横たわっていても好きな姿勢で行って良いと言われているので、いつも、目覚めたままの姿勢、寝転がって行っています。自分の体の重みを感じることに始まり、呼吸を整え、その日の課題を行っていきます。呼吸は、鼻で吸い、口から息を吐くように言われるのですが、寝起きのせいなのか、３日のうち３日とも鼻が詰まってしまって、うまく呼吸ができませんでした。それでもガイドに従って、進めていくと頭の中を雑念が横切っても、もとに戻してもらえ、なんとなくですがうまく瞑想できているような気がします。ちなみに今日の課題は、感謝していることについて思い浮かべるというものでした。解説の中で出てきたのは、「コーヒー」。正確には、コーヒーそのものではなく、朝コーヒーを飲む時間。色々なことを考えず、コーヒーを飲みながらリラックスする時間に感謝している人の話でした。私の感謝は、母の日も近いせいかもしれませんが思い浮かんだのは、両親でした。
ふっと記憶が飛んで「今寝てたかも？！」と思うときもあるので、横たわった姿勢は私にとっては不向きなのかもしれません。
うまくできているかどうかわからない瞑想ですが、振り返ってみると、この三日間心穏やかに過ごすことができています。今までにも、瞑想をしようと試みたことがありましたが、続けることができませんでした。今回は、素敵なガイドのおかげもあって、うまく続けられそうで楽しみです。
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