瞑想ガイド

　ネットフリックスで瞑想ガイドを聞いています。朝、目覚ましをかけた時間よりも早く目が覚めてしまい、仕事に関するネガティブな事を考え、気が重くなってしまうことが多くあります。瞑想ガイドを聞いて、うまくできないながらも瞑想をしていると、時々、「今、寝てしまってた？」と思うほどのリラックスした状態になり、嫌な考えから離れることができます。瞑想が終わったあと、また少しうとうとすることもありまが、もう、嫌な考えに戻ることはなく、スッキリとした気分で目覚めることができます。

　今まで、瞑想やマインドフルネスに興味を持って何冊か本を読んだり、お寺で座禅を組んだりしましたが、なんだかしっくり来ませんでした。どうしても気持ちがそれていってしまっていました。この瞑想ガイドを使った瞑想でも、気持ちが他へ行ってしまうこともありますが、私にはあっているようで、８回シリーズが終わってしまった今、２度めを聞いています。一回２０分ほどで、はじめに解説があるので、実際に瞑想する時間は、１５分くらいです。呼吸を整えて、毎回のテーマに合わせてガイドされるのに導かれながら瞑想します。朝のールーティーンになりつつあります。